16 lat

[...] i dostałem zadanie od trenera, by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu - kosztem redukcji masy ciała/poprzez powiększenie masy mięśniowej/to i to. Wyglądam jak wyglądam po latach przesiedzianych przed kompem i w szkole, ważyłem ponad 100kg w wieku 17 lat, nie było za ciekawie. Schudłem do 65kg w przeciągu 4 miesięcy, stąd obwisła skóra [...]

Wiek - 27 lat Waga - 85 kg Wzrost - 184 Staż treningowy - łącznie 8 lat z przerwami Obwód ramienia - 42 cm Obwód klatki - 115 cm Obwód Pasa - 78 cm Postanowiłem, że i ja dodam coś od siebie. Właśnie skończyłem 5 miesięcy redukcji i jak dla mnie wykonałem sporo dobrej roboty, choć nie tyle, ile sobie zamierzyłem. Trenuję łącznie 8 lat, oczywiście [...]

[...] drakońskich dietach wszystko zamiast w górę, to pójdzie mi w tyłek i w nogi, a jak się jeszcze zrobi cellulit, to nie wiem, co zrobię. Pomóżcie... O sobie dodam, że mam 19 lat, mieszkam w małej wiosce, także wszelkie siłownie odpadają. Planuję jedynie kupić hantelki... Aha, może wrzucę jeszcze swój przykładowy jadłospis: Śniadanie-około 8.00- [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: Coś ponad 120kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132-134 -udo: 76 -talia: Około 105;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Obecnie ( na redukcji oczywiście całkiem inna ) -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle 1- Prop// 2- Prop + wino/ 3 Enan + meta/ 4- mix [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Creaxy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 97 :/ OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam. Na poczatek zaprezentuje wam informacje na mój temat i moja sytuacje. Wiek - 17 lat Wzrost - 189cm Pas - 108cm, reszte obwodów staram sie znalezc ale wiem ze jak aktualizowalem profil 3 dni temu to tam wszystko wpisywalem publicznie. Waga Aktualna - 104.4 Waga oczekiwana (czas 22 lipiec) - 95kg Szacowany poziom tkanki tluszczowej - 27% [...]

Witam :) Jest to mój 1 dziennik wiec proszę o wyrozumiałość :D Info o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga 89 kg obwód klatki: 100cm(bez powietrza) 106cm (z powietrzem) obwód w pasie: 103 cm obwód biceps: 36/37 obwód uda: 62cm obwód łydki: 41cm CEL: Nabrać masy i siły potem redukcja Historia: Ćwiczyć zacząłem w marcu 2009r. Ćwiczyłem splitem 3x [...]

[...] sylwetkowych. Kategorie: - kulturystyka do 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg i powyżej 100 kg - kulturystyka klasyczna do 180 i powyżej 180 cm - kulturystyka juniorów (16-23 lata) - kulturystyka masters (do 50 i powyżej 50 lat) - bikini do 160 cm, 163 cm, 166 cm, 169 cm, 172 cm i powyżej 172 cm - bikini juniorek do 160 cm, 166 cm i powyżej 166 cm [...]

[...] już od dłuższego czasu czytałem niektóre interesujące tematy. A więc do rzeczy, oto trening który ułożyłem sobie i wprowadziłem go w życie od tego tygodnia. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 6-5-3-2-1(+ 2 rozgrzewkowe) Wyciskanie sztangi na ławeczce skośniej w dół/góre(na zmianę co tydzień) 6-5-3-2 (+ 2 rozgrzewkowe) [...]

1.21 LAT 2.83 KG 3.173 CM 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 CM -klatka: AKTUALNIE NIE WIEM -udo: AKTUALNIE NIE WIEM -talia: 80 CM 5. 3 LATA Z PRZERWAMI OK.6MC SUMUJĄC PRZERWY 6. DIETA: Jest -białko: nigdy nie liczę lecz u każdym posiłku uwzględniam b peł. wartościowe po za ostatnim.. +- 2/3g SUPLE : białko Ultimate nut. -węglowodany:nigdy nie liczę [...]

[...] 4 dniowy z lekko zakcętowanymi nogami,ponieważ doznałem kontuzji dosyc dziwnej... a mianowicie pekła mi końcuwka (przy kolanie) kości udowei ale leciutko taka ryska ... i dlatego teraz odpuszczam nogi. waga-97 kg wiek-17 lat staż-2 lata wzrost-184cm dieta-jest staram się jeść to co trzeba. odrzywki-białko 70% i monohydrat i witaminki od a-z [...]

[...] rady, w związku z tym, że chciałabym wyszczuplić ciało, ale coś mi nie wychodzi. Może zacznę od ankiety: Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 (mam szerokie ramiona) Obwód bioder : 95 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie [...]

Wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. ODrazu mowiem ze moim problemem jest doprowadzenie tej diety do 2,0g b, 5,5 ww, i 1,0 tlszczy. Nie amm juz pomyslów co dodac co odjac tak by nie byc glodnym. Prosze o korekte. Z gory thx 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal [...]

[...] Robiłem jeszcze TSH,FT3,FT4, morfologie, próby wątrobowe i wszystko w normach około połowy widełek. 1.WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 97 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z krótszymi i dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 3300kcal zawsze i [...]

[...] 17.00. I tutaj powoli sytuacja zaczyna się komplikować, ponieważ nie mam dostępu do siłowni o stałej porze w ciągu tygodnia (korzystam z siłowni w swojej szkole i właśnie dlatego mogę ćwiczyć z reguły w godzinach porannych). W tym miejscu pojawia się moje pytanie. Czy jest sens ćwiczenia w różnych porach dnia? Zakładając oczywiście, że mam [...]

[...] z silownia zaczęła sie w grudniu, więc jestem bardzo świeży i dopiero zaczynam ogarniać temat :) Przez całe życie byłem grubaskiem ważąc w punkcie "szczytowym"  w wieku 19 lat lekko ponad 125kg(kebaby na dworcu - poezja :)) problemy z kolanami itd. Dieta "zryj pół" i motywacja w postaci fajnej koleżanki, pozwoliła mi dojść do ~ 96, ale wiadomo [...]

Witam mam 19 lat, staż na siłowni 2 lata z przerwą 3 miesiące po której wracam :) Moja waga to 78 kg, wzrost 187cm, Ektomorfik. Do diety dorzucam cykl na muscule test, gain fast universala i bcca :) Dieta: 8:00 Platki owsiane 100g Banan 120g Mleko 3,2% 200ml 4 jaja kurze 4 sztuki [...]

[...] (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co dzień, ale jeśli temat wymaga przeniesienia, to wybaczcie. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 40 -węglowodany: 20 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie [...]

[...] to standardowo jak do cyklu - osłonki, witaminy, omega 3 + kofeina w 400mg. Dieta w 100% czysta. Obecnie jest to 2,5 tygodnia propa i miesiąc treningów na 100% od 2 lat, przez dwa lata było takie obijanie i uganianie się za dziewczynami bardziej niż treningi wcześniej kilka lat 100% treningów (bardzo nieregularnych). Łącznie mój staż to [...]

[...] jestem do konca przekonany czy ide w dobra strone myslac, ze to wlasnie lordoza ledzwiowa. brzuch trenuje rowniez, dolne i gorne jego partie. jak sie odzywiam? sniadanie - platki owsiane + mleko sniadanie 2 - 2 moze 3 jajka ugotowane na twardo lub jakis kefir obiad - piers z kurczaka smazona na oliwie z oliwek, bialy ryz trening obiad 2 - to [...]